一、头部: 中正上提

二、眼睛:似闭非闭

三、面部:面带微笑

四、舌头:舌抵上腭

五、颈项:放松竖直

六、背部:直背拔背

七、胸部: 含胸开胸

八、肩部:松肩空腋

九、肘部:肘垂而悬

十、手部:含掌合指

十一、腹部:小腹回收

十二、腰部: 命门放松

十三、裆部: 圆裆吊裆

十四、尾闾:尾闾下垂

十五、胯部:似坐非坐

十六、部:放松内旋